Osnove zagrijavanja za bubnjare

Šta je zagrijavanje i zašto je toliko važno za pravilan razvoj bubnjara? Pa, zagrijavanje je određena polazna tačka u našem, nazovimo to, treningu.

Uvod u dalji rad. Tokom zagrijavanja izvodimo vježbe istezanja za pojedine dijelove udova i vježbe opuštanja koje se sastoje u izvođenju istih zaveslaja u sporom tempu, kako bi se mišići „podsjetili“ na određeni pokret. One, duple, paradidle, vežbe izjednačavanja poteza između desne i leve ruke daju više slobode tokom daljeg rada na setu.

Zagrijavanje je veoma važan element bubnjanja, takođe zbog povreda koje se mogu dobiti bez temeljne pripreme za sviranje. Kada radim sa studentima, često iznosim nešto o sportistima kojima je potrebno dugo zagrijavanje kako bi mogli izvoditi određene vježbe bez ikakvih ozljeda. Slično je i u našem slučaju, pa se o tome isplati voditi računa.

U nastavku ću vam predstaviti vježbe koje omogućavaju efikasno zagrijavanje – neke od njih su se pojavile u prvom članku – regularnost i planiranje rada.

Istezanje:

Istezanje ima nekoliko pozitivnih strana koje mogu povećati slobodu igranja na duge staze:

– Povećanje opsega pokreta u zglobovima omogućit će nam bolju kontrolu štapa,

– Jačanje tetiva

– Poboljšanje opskrbe mišića krvlju

– opuštanje mišića nakon vježbanja

Najsigurnija metoda istezanja mišića je statička metoda, koja uključuje postupno istezanje mišića dok ne dostignu svoj maksimalni otpor. U ovom trenutku zaustavljamo pokret na trenutak i vraćamo se u početni položaj. Nakon trenutka odmora ponavljamo vježbu. I tako nekoliko puta u svakoj vježbi. Naravno, da biste napredovali u vježbama, trebalo bi postepeno povećavati opseg pokreta, savladavajući otpor mišića, ali oprezno – prebrzi pokušaji proširenja opsega istezanja mišića mogu se završiti njihovom ozljedom!

Vježbe istezanja i zagrijavanja:

Dlanom jedne ruke hvatamo prste druge (ispravljene). U ovom položaju povlačimo prste jedan prema drugom dok savijamo zglob prema gore. Druga vježba je slična: dok stojite malo razdvojeni, spojite ruke tako da dodiruju cijele unutrašnje strane i prste (prsti usmjereni u našem smjeru). Iz ovog položaja pokušajte ispraviti ruke u laktovima, dok istegnete mišiće podlaktice. Sljedeća vježba uključuje hvatanje dva štapa spojena ravnim laktom i snažno okretanje u oba smjera.

Zagrijavanje sa zamkom/padom

Ovo zagrijavanje će uključivati ​​vježbe sa malim bubnjem. Važno je da se svi ovi primjeri rade vrlo sporo, pedantno i bez nepotrebne žurbe. To će nam dati priliku da se efikasno zagrejemo i da malo opustimo ruke. Ovo su primjeri bazirani uglavnom na ponavljanjima, odnosno pravljenju istih pokreta u jednom nizu.

Nije slučajno što su ovi primjeri prikazani sljedećim redoslijedom. Kako se broj udaraca po ruci smanjuje, brzina promjene ruke će se mijenjati, tako da ostaje manje vremena za pripremu druge ruke za početak sljedeće serije poteza.

bitan:

Uzmite ove primjere polako i fokusirajte se na to da svaki hit bude isti u smislu dinamike i artikulacije (artikulacija – kako se zvuk proizvodi). Slušajte zvuk štapova, držite ruke opuštene. Čim osjetite napetost u rukama, odmah prestanite i počnite ispočetka!

Za poravnavanje jednostrukih rolni između ruku, tj. 8-4, 6-3 i 4-2

Rudiment kotrljanja sa jednim potezom nije ništa više od pojedinačnih poteza između desne i lijeve ruke. Međutim, razlike u izlaznom zvuku često nastaju zbog neravnina između dva uda (npr. desna ruka je jača, a lijeva je slabija za dešnjake). Zato je vrijedno osigurati da su potezi ujednačeni. Ovo su primjeri vježbi koje treba raditi prije svakog treninga, po mogućnosti svakodnevno uz mertonom. Ni ovdje redoslijed nije slučajan!

Kada pogledamo gornji primjer, obratimo pažnju na to kako se desna ruka ponaša u prvom taktu, a lijeva ruka u drugom. Pa, u prvom taktu desna ruka je vodeća ruka (osam udaraca), u drugom taktu je lijeva ruka. Treba obratiti pažnju na izjednačavanje udaraca u dinamici.

Ovaj primjer će sigurno biti teže završiti bržim tempom. Počnite polako, a kako povećavate svoju slobodu, povećajte tempo za 5 ili 10 BPM taktova.

Dvostruki udar, odnosno dvostruki udarci

U ovom primjeru vidimo seriju dvostrukih poteza, ujednačenih, stabilnih. Ionako ih treba igrati. Da biste postigli čak i dvostruke udarce, morate ih vježbati vrlo polako, razdvajajući uzastopne zaveslaje, takoreći, povećavajući tempo s vremenom. Možete vježbati na dva načina: odvojite svaki uzastopni zaveslaj i izvedite dva zaveslaja (PP ili LL) u jednom pokretu. Drugi štrajk će biti „opadajući“ štrajk.

zbir

Ovi osnovni primjeri trebali bi biti vježbe koje radimo svaki put kada počnemo vježbati na bubnjevima. Kasnije u serijalu o zagrijavanju, pozabavićemo se temom zagrijavanja na jelima za udaraljke i reći ću vam šta je takozvani “ritual zagrijavanja”. Dobrodošli!