Ritmična muzika za sport

Nije tajna da bavljenje sportom zahtijeva određeni fizički napor, a ponekad i do granice onoga što je moguće profesionalnim sportašima.

Mnogi stručnjaci jednoglasno tvrde da melodična, ritmička muzika pomaže u održavanju potrebnog tempa u vježbama. Ali, kao što znate, muzika je veoma raznolika; neke mogu imati pozitivan učinak na izvođenje određenih vježbi, dok druge, naprotiv, mogu poremetiti vaše disanje ili ritam.

Stručnjaci su dokazali da ritmička muzika za sport povećava količinu utrošenih kalorija zbog činjenice da se povećava jasnoća i snaga vježbi koje se izvode. Ritmička muzika za sport stimuliše ljudsko telo, tera ga da radi punim kapacitetom, ulažući maksimalan napor na svaku vežbu.

Odabir muzike za sport

Muzika mora biti ritmična, jer to utiče na brzinu izvođenja vežbi. I još jedna važna činjenica: muzika mora nužno odgovarati ukusu sportiste, inače će njena percepcija i uticaj biti nula.

Run. Za lagani večernji džoging, muzika sa ležernim ritmom, ali opipljivim ritmovima je najprikladnija. Brzina koraka i brzina disanja zavise od njih. Za brzo trčanje odaberite muziku koja može izazvati eksploziju i nalet adrenalina, što će vam omogućiti da pređete sprint distancu maksimalnom brzinom.

Trening na otvorenom. Za izvođenje vježbi na sportskom terenu na svježem zraku, koristeći paralelne šipke i horizontalne šipke, u principu je prikladna bilo koja ritmička muzika za sport. Glavna stvar je da se sportisti to sviđa, da mu podiže raspoloženje i daje mu snagu.

Fitness. Muzika za časove fitnesa treba da pruži pogodnost za brojanje broja ponavljanja. Preporučljivo je odabrati melodije bez pauza kako se ne bi poremetio cjelokupni ritam vježbanja. U vježbama u kojima se izmjenjuju opterećenja snage i kardio opterećenja, možete odabrati kompozicije s nazubljenim ritmom.

Opterećenja snage. Za ovu vrstu treninga pogodna je teža muzika sa izraženim ritmom i ne prebrzim tempom. Ovo vam omogućava da se jasno fokusirate na vežbu i da je izvedete efikasnije, sa većim učinkom i konačnim rezultatima.

Ne svaka vrsta, ne svaka muzika

Ali za timske sportove, ritmička muzika uopšte nije prihvatljiva. To će imati potpuno suprotan efekat: ometati sportiste, ometati koncentraciju i, na kraju, unijeti nesklad u postupke igrača.

Američki naučnici sproveli su istraživanje koje potvrđuje da ritmička muzika za sport može povećati efikasnost vježbanja za 23 posto, u odnosu na trening bez muzike. Ali takvi rezultati se mogu postići samo ako je muzika u svakom pogledu ispravno odabrana. Takođe, ne zaboravite da se prilikom odabira muzike za sport prije svega treba voditi ličnim preferencijama, a tek onda se fokusirati na vrstu sporta.

Za kraj pogledajte video klip ekstremnih sportova uz prelijepu muziku: