5 štetnih i 5 zdravih namirnica za vokale. Dijetetske karakteristike i zvuk glasa

Ishrana igra veliku ulogu u životu i radu pevača. Ponekad se promukli glas ne pojavljuje zbog bolesti grla, već zbog loše ishrane. Problem se ne odnosi samo na pevačev glavni obrok, već i na konzumaciju određenih namirnica pre pevanja.

Postoji mišljenje da je vokalistima zabranjeno jesti samo sjemenke, jer je štetno za glas, a prije pjevanja trebaju popiti sirova jaja. U stvari, lista hrane koju vokalisti ne bi trebali jesti mnogo je šira od onoga što kažu učitelji vokala. Pogledajmo pobliže ovo pitanje i nabrojimo top 5 najkorisnijih i štetnih proizvoda za vaš glas.

Svaka hrana različito utiče na elastičnost sluznice grla i larinksa. Neki pospješuju bolje istezanje tkiva, zbog čega može nestati promukla boja glasa, drugi pojačavaju neugodan osjećaj pri pjevanju. Dakle, u jednom slučaju hrana može biti korisna za pjevača, u drugom – štetna.

O tome će ovisiti ne samo boja glasa, njegov prijatan zvuk i lakoća pjevanja, već i uklanjanje nekih stezaljki. Uostalom, kada postoji nelagoda u grlu, pjevanje postaje teško i vrlo neugodno. Stoga se svi proizvodi mogu podijeliti na korisne za vokaliste, koji doprinose elastičnosti mekih tkiva, i štetne.

Ako je dijeta neuravnotežena i iracionalna, onda glas može izgubiti snagu. Stoga dijeta, posebno post, jedenje manje hrane i izbjegavanje masti mogu oslabiti snagu glasa i učiniti ga tupim i neizražajnim.

Mala količina hrane može vašem glasu oduzeti ljepotu, snagu i smanjiti njegov domet, stoga ne biste trebali ići na dijetu prije važnog nastupa. Pjevat ćete mnogo lošije nego prije, jer će vam glas zvučati slabo i neizražajno. Ali ne treba jesti previše, posebno prije pjevanja.

Teški obroci mogu dovesti do pritiska na dijafragmu i dovesti do slabosti, poteškoća s pjevanjem i skraćenog vokalnog raspona. Na punom stomaku pevaćete jako i sa velikim naporom, jer neće biti elastičnosti u mekim tkivima larinksa. Stoga treba postojati podrška za zvuk, ali u isto vrijeme stomak ne bi trebao biti preopterećen.

Kako općenito hrana utiče na vaš glas? Zavisi šta ste tačno jeli na dan pevanja. Stručnjaci savjetuju da sat vremena prije nastupa pojedete čvrstu hranu, poput pire krompira, kaše ili slatke pečene pite. Tada nećete osjećati glad i vaš glas će dobiti potrebnu gustu podršku za disanje.

Dugotrajna konzumacija određene hrane utiče i na vaš glas. Mogu izazvati iritaciju sluzokože grla, izazvati piskanje, kašalj i neprijatan osjećaj, kao da je mrlja ili strano tijelo ušlo u larinks. Ovako hrana utiče na glas, odnosno štetnu hranu koju mnogi, ne znajući, sistematski konzumiraju.

Prije svega, to uključuje:

1. Sadrže dosta masti i soli, kao i nadražujućih aditiva, pa ako se redovno konzumiraju, sluznica može izgubiti elastičnost. Glas postaje promukao, boja mu se smanjuje, a pjevanje postaje neugodno. Vokal bi ih trebao u potpunosti izbjegavati.
2. Mogu se dodavati hrani samo u malim količinama i ni u kom slučaju se ne smiju konzumirati 6 sati prije pjevanja. Svi oni ne samo da iritiraju grlo, već doprinose i prekomjernoj proizvodnji sluzi, što otežava pjevanje, pa čak može izazvati i kašalj.
3. Masnoća čini glasne žice manje elastičnima, što može dovesti do kašlja i poteškoća u pjevanju, posebno na trkama i u područjima gdje postoje duge note. Bilo koju masnu hranu treba jesti ujutro, nekoliko sati prije pjevanja, ako je riječ o mesu i kotletima, a čips treba potpuno isključiti iz prehrane pjevača. Takođe, ne bi trebalo da dodajete puno mesa u salate.
4. Mogu izazvati šokantnu reakciju na sluznici i dovesti do promuklosti glasa. Ponekad može potpuno nestati na neko vrijeme.

Za glas su najštetniji od njih pivo, konjak, votka i jaki tonici, posebno sa ledom. Kao i svako piće sa ledom, mogu da opeku sluzokožu od hladnoće i čak dovedu do privremenog gubitka glasa, pa čak i do upale grla.

Ne samo da će vam pomoći da dobro pjevate, već će vam pomoći i da brže vratite svoj glas u određenim slučajevima.

To uključuje sljedeću hranu i piće:

1. Odličan lijek za vraćanje elastičnosti sluznice i liječenje ligamenata. Za najbolji efekat, ne bi trebalo da bude vruće, već toplo.
2. Morate ga piti u malim gutljajima, polako, da biste povratili svoj glas. Nežno oblaže grlo i čini glas jačim.
3. Ne treba ih piti prije pjevanja, kako savjetuju mnogi vokali, iako njihova redovna upotreba doprinosi bogatstvu i mekoći glasa. Ovaj lijek savršeno vraća snagu pjevača i također omekšava grlo, promovirajući meko i lijepo pjevanje. Ali trebate jesti samo provjerena jaja kupljena na pijaci, kako ne biste dobili opasnu infekciju. Dovoljno je piti jaja jednom sedmično za lijep i čist glas.
4. Visokokvalitetni puter se može dodati u mlijeko ili jednostavno usisati kako bi pjevanje bilo ugodnije. Ali to se obično radi sat vremena prije pjevanja i ispere se negaziranom vodom.
5. Ponekad je ovo najbolji način da brzo vratite svoj glas. Samo ga pijte polako, u malim gutljajima.

Da bi vaš glas zvučao snažno i lijepo, morate slijediti nekoliko jednostavnih pravila ishrane:

1. Ako pevate tokom dana ili uveče, trebalo bi da jedete više ujutro nego popodne kako biste stvorili respiratornu podršku za svoj glas. Možete jesti meso, kašu ili salate.
2. Ovo će stvoriti dobru respiratornu podršku za glas.
3. ali ga konzumiraju 3 sata prije početka pjevanja.
4. Sadrže masti koje su blagotvorne za opšte stanje organizma i glasnih žica.
5. Naravno, ne biste trebali konzumirati velike porcije prije pjevanja, ali su izvor nemasnih proteina, koji u nekim slučajevima mogu zamijeniti meso. , ne mogu negativno uticati na glas.
6. Neki direktori dječjih horova daju članovima hora komadić šećera prije pjevanja. To ne treba raditi, jer slatkiši mogu naštetiti lijepom i slobodnom zvuku vašeg glasa.